Chiar dacă unii oameni consideră că au nevoie de un echipament scump pentru a face sport acasă, noi îți demonstrăm contrariul. Iată  lista cu cele 10 obiecte obligatorii pentru a fase antrenamente fizice, acasă!

 

Sticla de apă: Îți reamintește să rămâi hidratat! Asigură-te că te hidratezi în timp ce faci exercițiile fizice.

Alternativă: O sticlă reciclată. 

 

Covorașul de yoga: Alege o  zonă pe care nu aluneci, perfectă pentru flotări și abdomene. 

Alternativă: O suprafață moale, cum ar fi covorul sau un prosop.

 

Gantere: În funcție de obiectiv, variază greutatea și repetițiile, deoarece efectele vor fi diferite. Ai grijă la greuțățile pe care le folosești pentru antrenamente : poți obține rezultate bune folosind și greutăți mai mici.. 

Alternativă: Un obiect mai greu, pe care îl poți ridica în siguranță. Cum ar fi o sticlă de apă de 2 litri.

 

Coardă: Pentru un antrenament cardio distractiv; poate fi folosită, de asemenea și la stretching pentru a îmbunătăți flexibilitatea. 

Alternativă: Orice frânghie. 

 

Elastic cu rezistență: Practice, ușoare și ușor de folosit. 

Alternativă: O bucată de frânghie moale sau un prosop rulat. Vă rugăm să nu riscați folosind elastice care nu au fost create pentru fitness, deoarece acestea se pot rupe. 

 

Minge medicinală: Folosită pentru exerciții eficiente pentru partea superioară sau inferioară a corpului, fiind utile mai ales la antrenamentele în perechi.  

Alternativă: O minge de sport. 

 

Stepper: Ocupă foarte puțin spațiu, putând fi folosit în cadrul unui circuit sau pentru un antrenamente cardio.

Alternativă: O cutie solidă de lemn, o navetă sau scări. 

 

Cronometru: Minunat pentru antrenamentul de tip interval; te ajută să ții evidența perioadelor de timp.

Alternativă: O aplicație cu cronometru.

 

Muzică motivațională: Fă o listă cu melodiile tale preferate!

Alternativă: Radio sau CD.

 

Haine de fitness: Unele care îți vin bine și îți dau motivația pentru a te antrena!

Alternativă: Pijamale confortabile.