Î1: Cum îți construiești un plan eficient de nutriție sportivă?

Când te gândești la cele mai eficiente produse sportive pe care să le consumi când te antrenezi este util să iei în considerare cele 3 faze: înainte, în timpul și după antrenament.

• Pregătirea corpului pentru antrenamentul zilnic este la fel de importantă ca și recuperarea acestuia după antrenament. Nutriția dinaintea antrenamentului ar trebui să se concentreze pe hidratarea si energizarea corpului.**
• În timpul exercițiilor fizice, vei dori să menți un nivel ridicat de energie și să rămâi hidratat.** Băutura noastră carbo-proteică Herbalife 24® Prolong îmbogățită cu vitamine este perfectă pentru a fi consumată în timpul exercițiilor intense prelungite. CR7 Drive este o băutură sportivă dezvoltată în colaborare cu Cristiano Ronaldo, concepută pentru a susține performanțele de anduranță *, pentru a ajuta la antrenamentele solicitante* și pentru a îmbunătăți hidratarea.*
• După un antrenament intens sau o sesiune de antrenament, tu, dar și mușchii tăi aveți nevoie de odihnă. Un plan nutrițional eficient de recuperare conține un echilibru între hidratare, proteine și carbohidrați. Descoperă shake-urile noastre proteice Herbalife 24® Rebuild Endurance și Rebuild Strength, batoanele proteice și suplimentele alimentare concepute pentru a te ajuta să te recuperezi după antrenamente și care îți oferă sprijin nutrițional. Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare.

Î2: Diferă nutriția sportivă de cea normală?

Se pare că există o concepție greșită despre nutriția sportivă și anume că aceasta este doar pentru sportivii profesioniști. Desigur, sportivii de performanță se antrenează intens, iar cerințele lor nutritiționale sunt foarte mari, dar nutriția sportivă are la bază nutriția generală, care poate fi aplicată oricărei persoane care face sport regulat.

Nutriția generală necesită consumul unui anumit număr de calorii și substanțe nutritive esențiale pentru a susține funcțiile vitale ale corpului, care este determinat de obiectivele nutriționale și de fitness unice ale unei persoane.

De asemenea, un plan echilibrat de nutriție sportivă – alimente, lichide și suplimente alimentare după caz – promovează în primul rând sănătatea optimă, oferind în același timp energie pentru activitatea fizică, susținând recuperarea și optimizând adaptarea la antrenament și performanța.*****

• Asigurarea necesarului caloric prin cantități corecte de macronutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi.
• Asigurarea unei hidratări adecvate - este crucială pentru ca organismul să funcționeze corect. Când consumi băuturi energizante, ține cont de consumul zilnic de cofeină.****

Î3: Ce sunt produsele de nutriție sportivă?

Nutriția și un bun plan de fitness merg mână în mână - Fie că abia acum începi călătoria ta de fitness, fie că ești un sportiv obișnuit sau un sportiv de performanță, ai nevoie de o nutriție optimă care să te susțină în fiecare moment. Gama noastră sportivă Herbalife 24® îți oferă produsele de care ai nevoie pentru a te pregăti, antrena și a te recupera. Este ușor de personalizat în funcție de programul tău specific de antrenament. Du antrenamentul, performanța și recuperarea la nivelul următor cu gama noastră de nutriție sportivă pentru întreaga zi. Garantăm că fiecare produs din fiecare lot este testat pentru depistarea substanțelor interzise de către o terță parte independentă. Pentru a verifica produsele introdu numărul lotului de pe cutie aici www.informed-sport.com.

Î4: Când ar trebui să consum suplimente nutritive sportive?

Nu este important doar ce produse de nutriție sportivă folosești, ci și când. În funcție de propriile obiective nutriționale și de fitness, regimul tău de antrenament poate necesita anumite tipuri de suplimente nutritive sportive înainte, în timpul sau după antrenamente.** Gama noastră Herbalife24® oferă suport sportivilor 24 de ore din 24™. Îți poți personaliza programul în funcție de sportul practicat, antrenament, dar și în funcție de nevoile de performanță și recuperare.***

Î5: De unde pot cumpăra produse de nutriție sportivă în România?

Produsele Herbalife24® se vând exclusiv prin intermediul Distribuitorilor Independenți Herbalife Nutrition. Poți cumpăra produse de nutriție sportivă Herbalife24® contactând unul din distribuitorii noștri independenți (găsești un Distribuitor Independent completând formularul nostru de aici).

* Soluțiile pe bază de carbohidrați-electroliți contribuie la menținerea performanței de anduranță în timpul exercițiilor prelungite. Soluțiile pe bază de carbohidrați-electroliți îmbunătățesc absorbția apei în timpul exercițiilor fizice.

** Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782

****Se recomandă să nu depășiți un aport zilnic de 400 mg de cofeină din toate sursele (200 mg pentru femeile însărcinate sau care alăptează). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13 (5): 4102, 120 pp

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.